sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

2013...

Bom dia meninas!

Vim aqui compartilhar com vcs minhas vitórias de 2013 e inspirações para 2014. #sentaquelávemhistória

No final de 2012 como de costume, sentei e coloquei no papel minhas metas e desejos para 2013 e foram elas:

Materiais:
Emagrecer :  Comecei mas ainda não terminei, consegui eliminar 16Kg faltam 24
Tirar minha habilitação : OK
Trabalhar : Não trabalhei, mas foi por opção, aconteceu algumas coisas com que fez eu e meu marido decidir com que eu ficasse em casa esse ano.
Viajar para o nordeste : Não deu
Fazer minha garagem : OK

Espiritual:
Voltar para igreja (estava afastada no final de 2012) : Voltei mas parei :(
○ Ter um momento na minha casa com Deus diariamente : Digamos que metade do ano sim, outra não
Ser dizimista : Não
Estudar a palavra de Deus: Bem pouco

Refletindo, percebo o quão sou falha com Deus e o quanto Ele tem me abençoado, mas eu sempre em falta com Ele. Meu Deus como sou fraca e pecadora! Ele sempre me dando , me ajudando, cuidando dos meus, de mim e eu sempre em falta! Triste, tenho vergonha do meu fracasso na vida espiritual!

Essas foram apenas as maravilhas que Ele realizou que estava no papel, porém as que não foram para o papel, mas que estavam no coração, Ele tbm cuidou, como por exemplo a saúde da minha mãe, que em 2012 teve câncer, e precisou passar por 2 cirurgias serias em menos de 40 dias, e depois mais uma. E só Ele sabe o quanto isso me fez sofrer, o quanto me consumiu saber que minha mãe estava doente e eu nada podia fazer! Mas esse ano (2013) ela refez os exames se eu não me engano por 3 vezes, e para honra e glória do Senhor Jesus todos deram OK, que já não existia em seu organismo essa doença maldita! Deus é bom!

...

Em 2014 quero mudar a cara desse cantinho, quero falar sobre outras coisas além do meu emagrecimento , quero falar sobre arrumação, sobre casa, sobre decoração, mimos do dia a dia, receitas, enfim um pouco de tudo!

Espero que possamos estar juntas, unidas e com foco nas conquistas de todas as áreas de nossas vidas, sejam elas: emagrecimento, profissional, espiritual, família.

Um 2014 de muitas benção, muita presença de Deus, muita paz e saúde para todas nós e para nossos familiares e chegados!

Buscai em Primeiro Lugar o Reino de Deus e a Sua Justiça e Todas as Coisas vos Serão Acrescentadas. Mateus 6, 33

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Aqui tbm tem dias gordos.

Bom dia!

Semana passada foi TENSOOO, só consegui manter-me na linha na segunda e na terça, quarta foi meu aniversario e fui jantar em uma churrascaria, até que não comi tantooo, mas depois da churrascada não consegui voltar ao meu ritmo de RA, não sei o que houve...

Fiquei mega ansiosa na quinta, comi muito, mas nada de gordices, apenas comi muito!
Sexta , sábado e domingo = comer muito e com direito a gordices como (cachorro quente, nhoque, frango recheado, doces, bolos e outros..meu pai!)

Resultado: Mais 500 gramas na balança!

Semana passada: (09/12) 97,4
Hoje: (16/12) 97,9

Paciência, não estou triste e nem vou me lamentar, o que está feito, está! Bora correr atras do prejuízo e fazer dessa uma semana melhor!

Beijos meninas.


segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Outra chance...

É bem assim que eu encaro as lindas manhãs de segunda feira: um novo começo! Aproveitem vcs também...

Esse final de semana foi "bombástico" rs no sábado fiz um passeio logo pela manha há uma fabrica de chocolates (Nestlé) que fica em uma cidade vizinha à minha... Imaginem: degustações e brindes de muitos chocolates! rs

No domingo na hora do almoço foi a comemoração do meu aniversário (que é só dia 11, mas final de semana que vem muitos familiares estarão fora da cidade, por isso comemoramos ontem) com direito há churrasco, bolo e muitas gordices, mas me comportei "bem".

Fiz um pratão de salada (salada essa que merece um post exclusivo #aguardem) com um pouco de arroz e churrasco, disse não ao refrigerante (fiquei só na água) e na hora do bolo foi que me permiti um pouco mais, comi 2 pedaços generosos e ponto final, o resto do dia me mantive na linha, com direito a ir para esteira por 40 minutos em plena às 21 horas.

Creio que o resultado foi bom na medida do possível, pois "ganhei" 100 gramas "apenas" em outros tempos ganharia kilo ou kilos... JESUS rs

A balança hoje me corou com 97,4 ou seja menos 1 Kilo essa semana que passou (segunda passada estava com 98,4, mas no sábado pela manhã estava com 97,3)

Bom foi isso, mas estou feliz!
Segue fotinha dos meus presentinhos lindos... ( 4 blusinhas, 1 bermuda, 1 calça de ginastica, 1 meia luva para usar na academia, 1 sapato, 1 orquídea, 1 perfume, 1 batom, e 1 caixa de chocolates que não está na foto, pois reparti com minha família antes deles irem embora, só fiquei com 1 bombom)



Uma semana de paz para nós todas, pois o resto a gente corre atrás!

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

De volta e dicas de carboidratos

Bom dia flores!

Olha eu aqui outra vez....rs

Já sabem nê? Sumo daqui por falta de novidades, mas estou sempre no cantinho de vcs!

Me encontro hoje com exatos 98,4 ou seja completos 15 Kilos (redondinho) ELIMINADOS! YESSSSS. Uma vitória sem tamanho!

E  venho trazer para vcs 3 opções de carboidratos que tem feito a diferença para mim e para meu intestino. São eles:

• All Bran
• Mini Biscoitos de Arroz Integral
• Tapioca


Tenho usado essas maravilhas tanto  no café da manhã como no lanche pré treino, meu intestino é outro depois deles, quase não tenho usado o pão mais.

O all bran eu como com iogurte natural desnatado e mamão.
Os biscoitos de arroz eu como com creme de ricota e um pouco de geléia 100% natural (dos Deuses)
Já a tapioca eu como com creme de ricota e as vezes um pouquinho de margarina.... Hummm

Os sabores dos três são ótimos, e os benefícios é um comentário a parte! Perfeitas opções, #ficaadica
Por hoje é isso. bjs

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Para não esquecer de onde vim... E onde quero chegar!

Olá meninas...
Estou um pouco sumida, mas tenho sempre visitado vcs (mesmo quando não comento).

Ra e Af: OK! 
Um dia de cada vez vou seguindo, a balança como sempre demorando para abaixar... Paciência! Mas estou em paz, sabendo que tenho feito minha parte! Estou respeitando o tempo do meu corpo!

Segue “fotinhas” do meu processo... bjs amo vcs!








quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Minha rotina de RA e AF

Olá meninas, vim aqui hoje para mostrar e contar para vocês o que eu como e minhas atividades física:

Café da manhã:
Pão integral com creme de ricota, mamão e café


Lanche:
Geralmente 1 iogurte ou 1 fruta


Almoço:
Tenho tentado evitar o arroz branco (pois o integral não rola) então tenho optado por batata, mandioca ou batata doce no lugar do arroz, vou revezando:


Lanche¹:
1 fruta


Lanche ²:
Nesse dia optei por mingau de aveia com banana, mas sempre vou trocando, geralmente como :
Omelete de banana, ou pão integral ou até mesmo o francês


Jantar: O mesmo do almoço ou um leite batido com frutas. Depende da fome...rs

Atividade Física: 
De manhã faço 40 min na esteira em casa mesmo: Durante esses 40 minutos bebo sempre água com gengibre. (500 ml)


A noite vou para academia e faço circuito de 30 minutos: Link da academia que frequento: Aqui

Na medida do possível vou fazendo substituições para não enjoar e o corpo não acostumar.
Mas basicamente é isso!
Fora isso 2 litros de água por dia + 2 copos (grandes de chá de hibisco).

É isso meninas, minha rotina tem sido essa, e já nem sofro tanto para seguir isso. 
Bjs

terça-feira, 22 de outubro de 2013

Felicidade tem nome.

Bom dia meninas, estou muito feliz por esses dias com a balança!

Ela tem correspondido as minhas expectativas, de maneira surpreendente!

Hoje me encontro com exatos 101,5Kg e só de pensar que em maio estava com quase 114... JESUS!

Mas agora só quero vim aqui para atualizar quando sair de vez da casa dos 100 e ver o tão sonhado 2 dígitos na balança!

Amanhã quero fazer um post especial para mostra para vcs como está sendo minha alimentação e minhas atividades físicas, o que estou fazendo e está dando certo!

Beijos

sexta-feira, 18 de outubro de 2013

Só não consegue quem desiste

Só não consegue quem desiste. Esse é meu lema essa semana!

Há tempos não tinha uma semana tão tentadora e desanimada na RA como essa. Mas me mantive firme, segurei a onda e quando não dava para segurar comia algo "menos calórico" e como conseqüência iria aparecer “menos” no quadril... rs entende?

Fiz mais atividades físicas do que de costume, suei horrores na esteira aqui em casa mesmo, tomei muito chá (coisa que não gosto).

Fiz minha parte da melhor maneira que consegui, e hoje a balança sorriu para mim como há muito tempo não sorria! Menos 1,3Kg de segunda para hoje! YES!!! PS: há mais de 2 meses o maximo que conseguia eliminar em uma semana era 500/700gr.

Agora é segurar a onda no fds, não tenho pretensão de eliminar nada no final de semana, só manter já ficarei por demais de feliz!

Não adianta, fds eu me permito sim comer umas bobeirinhas! Só tento controlar a quantidade, e nesse em especial vou controlar essa tal quantidade mais ainda! Não quero jogar pelo ar a conquista desta semana!

É isso, fds desafiador pela frente, aniversário da minha mãe, com direito a churrasco, bolo e afins.... aguenta coração! rsrs

Beijos meninas estamos juntas sempre! #força


segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Notícias minha e Renovando as forças

Oi meninas, olha eu aqui outro vez!

Bom tinha prometido que voltava na semana passada contando tudo sobre a consulta e o exame com a nutri, mas após sair do consultório dela recebo a triste notícia que uma querida tia minha tinha acabado de falecer! Então foi uma loucura, correria e não tive tempo de vim falar com você! #perdão 


Mas agora vim contar tudinho, e vamos lá:


O peso lá deu 102,2Kg (10/10/13)

Da última vez que tinha ido lá (09/09/13) ou seja, um mês atrás  tinha dado 104,8. Eliminei nesse mês 2,6Kg. Mas não foi só isso, fora eliminar 2,6 Kg de gordura pura! Eu tbm "ganhei" (não queria mas ganhei) 1,2Kg de massa magra! Resumindo minha gente eu eliminei nesse mês 3,8Kg mas na balança não vejo por conta do ganho da massa magra! HÁ

Juro, pode parecer neura, mas não queria mesmo estar ganhando massa magra, na minha opinião já tenho massa magra demais! Pois hoje (no dia que fui na nutri)estou na seguinte situação:


PESO:102,2 

Dividido em:
72,5 Kg de massa magra 

29,7 Kg de gordura

Para mim é muita massa magra! rs

E isso pesa do mesmo jeito, (Tá eu sei, massa magra ocupa MUITO menos espaço do que a massa gorda) não dá mesma maneira, mas pesa! rs

Imagens do Google


Mas como disse lá no começo, saí do consultório e tive a triste notícia de que minha tia tinha falecido, e de lá para cá comi horrores, em horários totalmente desregulado e com isso "ganhei" 700 gr e me encontro hoje 102,9. Paciência  bora começar uma semana nova, colocar as coisas no lugar e fazer a diferença! Sou brasileira e não desisto nunca!




terça-feira, 8 de outubro de 2013

Olha eu aqui!

Olá meninas do meu coração!

Como é bom receber a atenção, o carinho e as dicas de vocês. De coração muito obrigada pela força de sempre, mas principalmente do último post!


Bom como disse aqui a coisa (pois ainda continua na mesma) feia, mas devagar do que tudo que vc possa imaginar! E naquele dia o desanimo me pegou legal, mas como o diz o ditado: Nada como um dia após o outro.


Meu animo já voltou, estou focada, aumentei minha atividade física, agora além da academia (faço circuito na Contours), estou fazendo 40 minutos de esteira em casa, estou variando bastante os carboidratos, bebendo bastante água, chás, enfim estou me virando no que posso, pois minha consulta com a minha nutri é na quinta, e até lá estou no improviso!


Já faço acompanhamento com a nutricionista desde julho. quando eu procurei a ajuda dela foi justamente em um momento em que a balança tinha parado, pois comecei meu processo de RA em maio, por conta própria, eliminei uma quantidade legal e ai a balança parou, me consultei, ela fez umas mudanças e a balança voltou a responder (não da mesma forma do começo, mas se mexeu) e agora mais uma vez ela está parada!


Para vocês terem um ideia segunda feira retrasada (30/09) eu estava com 102,9 e hoje 08/10 estou com 102,6. Confesso não está fácil, mas não irei desistir. Estou ansiosa pela consulta pois nela também irei fazer a bioimpedância, e saber exatamente meu problema atual, pois através desse exame é possível identificar se meu metabolismo está lento, se ganhei massa magra, se estou inchada, ou seja é um exame bem preciso e detalhista, mostra tudo que precisamos saber!


É isso flores, obrigada mais uma vez! Volto ainda essa semana contando o resultado da bioimpedância e da consulta com a nutricionista! 

Beijos ;)

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

Chutar o balde!

Sabe aquela vontade enorme de chutar o balde?!

Pois bem, é com essa vontade que acordei hoje... Fazendo tudo tão certinho: RA + AF +água + intestino em dia + chás + tudo que tem direito!

E a balança além de não abaixar está subindo! Pouco eu sei, mas está, e isso me desanima demais!

Já fazem uns 2 meses em que o meu ritmo de emagrecimento caiu muito, muito mesmo! Mas até ai eu entendo, mas agora quanto mais certo eu faço, quanto mais me esforço menos resultado eu vejo! Nossa hoje eu estou péssima, com a sensação de que nunca vou chegar no meu objetivo... Perdão pelo desabafo meninas, mas precisa falar!

segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Semaninha nova! Novis e pesagem...

Bom dia!
Mais uma semana e pode até parecer clichê, mas eu AMO mesmo a segunda! Amo recomeçar, poder melhorar, aperfeiçoar, enfim... Não que os outros dias não pode! Mas as segundas para mim são especial, parece que tenho um livro em branco para escrever uma nova história!

Estou muito contente meninas, semana passada tinha pedido orações, pois iria fazer algo importante! Pois bem, fiz e passei! Passei no exame pratico para habilitação! Sei que para muitas é a coisa mais normal do mundo, mas eu sonhava com isso há anos e só agora realizei! Quando eu fiz meus 18 anos, minha mãe pagou para mim tirar, e eu reprovei por 2 vezes, aí ela desistiu e eu perdi o processo! Esse ano tinha colocado como meta na minha lista de objetivos para 2013 tirar a tão sonhada CNH, mas só no exame médico fui reprovada por 3x por conta da minha vista, tive que investir ALTO (R$), fazer umas lentes apropriadas (lentes rígidas) e então consegui passar... e na semana passada esse sonho se concretizou! Passei, essa semana devo pegar minha carteira de habilitação! Para mim é uma grande vitória! #feliz #obrigadapelasorações

E a pesagem de hoje ficou assim 102,9... casa dos três dígitos está aos poucos ficando para trás, falta pouco! Fé em Deus e eu chego lá!
Uma linda semana! Bjão

Imagem do Google

sexta-feira, 20 de setembro de 2013

2 de 16 do projeto fim de ano

Como está a semana de vcs?

Por aqui tudo muito estranho... Fiz tudo lindo e a balança aumentou! Aff 
Aí ontem me permiti uns chocolatinho (4 minis bombons) e a hoje a balança abaixou, #sinceramente não entendo!

Bom, tbm ontem à tarde recebi um "novo" cardápio da minha nutri, ela fez algumas alterações no horário da tarde, pois querendo ou não a balança anda meio "empacada" então ela fez mudanças! Vamos ver... #torcendo por melhoras!

Mas a semana ficou assim:

• Academia 4 x na semana: OK

• 2l de água por dia e 2 xícaras de chá: Água = OK - Chá = 
Só 1 dia 

• 1 dia da semana  fazer detox:
NÃO

• Sábado dia do lixo #preciso: Amanhã

• Saldo da semana no blog toda sexta: OK

Pesagem eu trago na segunda como de costume!

PS¹ Ah segue uma foto das minhas unhas dessa semana! Amei!!!




PS² Semana que vem é uma semana muito importante, peço orações a meu favor! Depois venho contar...

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Abastecendo a alma a dispensa e pesagem!

Bom dia meninas!

Mais uma semana para glória do Senhor!

Ontem fui ao culto e estou me sentindo renovada para mais uma semana! Creio que nesse processo de reeducação seja muito importante estarmos primeiramente com o nosso emocional bem tratado, ou pelo menos em equilíbrio, apesar dos problemas do dia a dia. E para isso eu acho que só estando em comunhão com o nosso Deus! Que em tudo cuida de nós!

Também aproveitei o final de semana para abastecer a minha dispensa, comprei verduras, legumes, frutas, pães, queijo, iogurtes... enfim, tudo que precisamos para manter nossa RA a todo vapor e tentar ao máximo nos livrar das tentações rs...


Hoje  acordei cedinho, tomei meu café da manhã caprichado e fui malhar! Missão cumprida ou quase pois essa semana quero além da academia fazer 30 minutos de esteira (em casa) no período da tarde! Para dar uma acelerada no processo! rs

E não menos importante, segunda aqui no meu cantinho é dia de pesagem, que hoje me mostrou um novo número = 103,5 (semana passada foi 104,1) então menos 600 gr e assim vou caminhando, um dia de cada vez! Sempre otimista com meu processo de emagrecimento!

Bjs meninas, uma semana de vitórias e conquista!

"Pra ter a bunda que você quer ter, você precisa levantar de cima da bunda que tem!"


sexta-feira, 13 de setembro de 2013

1 de 16 e o primeiro antes e durante

Bom dia!

Assim como falei aqui estou em contagem regressiva para o final do ano e quero MUITO estar mais PHINA quando ele chegar!

Me propus um "Desafio" para conseguir chegar em 2014 com - 20Kg... E um dos itens desse desafio é vim aqui toda sexta dar um feedback de como foi minha semana! 
Vamos lá então:

• Seguir recomendações da minha nutri: Assunto para um próximo post, ando meio decepcionada com a mesma!

• Academia 4 x na semana: OK

• 2l de água por dia e 2 xícaras de chá: Água = OK - Chá = NÃO 

• 1 dia da semana  fazer detox. (sucos e sopas, creio quer será toda segunda): NÃO

• Sábado dia do lixo #preciso: Em andamento rss

• Saldo da semana no blog toda sexta: OK

Resumindo: A semana foi mais ou menos neh? Ficou empatado o entre Ok's e Não's 
Mas estou focada, a cada dia amanheço querendo fazer daquele o dia perfeito, sei que nem sempre consigo,mas estou caminhando para conseguir! E isso é o que me importa! Um passo de cada vez, e se esse passo for com alegria ele vale por três!

Volto segunda com a pesagem... e para estimular meu final de semana deixo aqui para vocês e para mim também um "antes e durante" desses meus primeiros 10Kg eliminados... #rumoaos-20


terça-feira, 10 de setembro de 2013

Momento receita... antepasto "light"

Oi meninas, vim hoje trazer uma receitinha que testei e super aprovei!

Para quem curte um antepasto, mas assim como eu não pode por conta da quantidade de azeite=calorias, aqui vai uma receita super leve e tranquila e que não irá atrapalhar em nada nossa RA de cada dia, pelo contrário ela é praticamente 0 calorias... vamos lá:

• 2 berinjelas grandes lavadas e cortadas em cubinhos
• 1 cebola média cortada em cubinhos
• 4 dentes de alhos grandes moídos
• 1 tomate grande picadinho
• sal, orégano e pimenta moída a gosto
• 10 azeitonas picadas
• 3 damasco picados
• 3 colheres de azeite
• 1 xícara de água
• 50 ml de vinagre branco

O preparo é mais simples do brincadeira de criança, basta misturar tudo, colocar em assadeira, cubrir com papel alumínio e levar ao forno por 1h 20 +ou- em fogo alto. Deixe esfriar passe para um pirex e guarde tampado na geladeira, dura bastante!
Pode acompanhar um pão, uma salada, uma carne, enfim o que sua imaginação permitir! Fica divino!
Essa receita eu encontrei em um outro blog (que por sinal eu amo, faço várias receitas de lá e todas dão muito certo) mas resolvi adaptar ao meu gosto!

Tudo junto pronto para  misturar

Já pronto para comer, assadinho! Humm...

segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Mais uma semana!

Bom dia gatonas!
Mais uma semana com a glória de Deus! Aleluias

Balança hoje deu uma subidinha, semana passada estava com 103,9 e hoje 104,1... bom também, não lamento, sei que não me comportei direito no final de semana, #paciência

É isso, bjs

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

16 semana para 2014

Oi meninas, como anda essa força?

Eu estou bem, graças a Deus!
Ra e Af caminhando devagar e sempre! #o importante é não parar rs

Estou pesando hoje exatamente 103,9 (em pensar que há 3 meses atrás eu via praticamente 114 na balança! #feliz #orgulho #conseguindo #aos poucos

Bom temos pela frente mais ou apenas 16 semanas para o fim do ano (caramba, cada ano está passando mais rápido neh?). E para falar a verdade eu adoro essas contagens regressivas e talz, me anima, me estimula a traçar metas e planos! Então fiz o meu ao me deparar com essa número de semanas  que faltam para 2014.

Não vou traçar nada muito difícil, quero algo real e possível, ou seja, quero menos 10kg para esse ano, para fechar o ano com -20Kg e feliz da vida!

Eu preciso eliminar 700 gramas por semana para alcançar essa meta! E meu plano de ação será:

• Seguir recomendações da minha nutri.
• Academia 4 x na semana.
• 2l de água por dia e 2 xícaras de chá.
• 1 dia da semana  fazer detox. (sucos e sopas, creio quer será toda segunda)
• Sábado dia do lixo #preciso.
• Saldo da semana no blog toda sexta.

É isso meninas, nada muito complicado, apenas as boas e velhas práticas funcionais conhecidas por nós todas! Bjão




segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Semana longa e pesagem

Bom dia meus amores, agora são nada mais nada menos do que 6h da manhã e eu já estou de pé, aliás estou acordada desde às 3h50, essa noite foi longa, dormi mal "pra caramba" apenas cochilei!
Meu marido viajou essa madrugada para o Rio de Janeiro a trabalho, fui leva-lo ao aeroporto e não consegui dormi mais e acho mesmo que só durmo quando ele me ligar dizendo que chegou, que está ok! Estou aqui de 5 em 5 minutos olhando no site para ver o status do voo dele e está muito confuso! Celular dele desligado e eu com o coração na mão, Primeira vez que ficamos separados desde que casamos, conclusão semana longa! #desabafo

Aproveitando que estou com os "olhos arregalados" me pesei e a pesagem foi boa graças a Deus! -1,2 essa semana! Ebaaa, Gloria a Deus! Isso me deixa muito feliz!


terça-feira, 20 de agosto de 2013

Resultado do primeiro trimestre de academia!

Olá meninas!

Sábado passado foi dia de fazer  avaliação na academia para saber do resultado do primeiro trimestre ativo!

Vamos lá:

Clica na foto que fica melhor a visualização

Quando eu mesmo tiro minhas medidas aqui em casa dá uma pequena diferença dessas que a professora tirou, agora não sei em qual acreditar rsrs (tá fico com as da professora da academia rs). É isso meninas, vamos que vamos, bjão

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Animada#pesagem#receitinha

BOM DIA FLOR DO DIA!

Se é para estar não sei, mas estou simplesmente com meu ânimo a 1000! #obaa

A balança não se mexeu nem para mais nem para menos, mas isso hoje é o que menos me importa! Importante mesmo é essa vontade de viver de correr atrás dos meus sonhos, enfim, essa alegria que vem de Deus no meu coração! 

Agora uma dica maravilhosa para começar a semana, esses dias mexendo aqui e ali na net, me dei de cara com uma foto de um tal de  Overnight Oats, a foto me encantou e ontem resolvi fazer e ficou divino de se ver e principalmente de se comer! Ah o melhor super light, ideal para nós que buscamos a qualidade de vida!
Gente essa taça é perfeita para substituir um café da manhã, um lanche da tarde ou até mesmo um jantar, pois aí tem tudo: fibra, proteína, carboidrato e excesso de gostosura, vamos a minha receita, mas lembrando que é possível fazer varias combinações: 


3 colheres de aveia umedecida no leite desnatado ( até virar uma papinha mole, não vai ao fogo)
1 pote de iogurte natural (usei o batavo)
½ mamão papaia (fruta que vc quiser)

Aí montei, em camadinha na seguinte ordem: aveia umedecida, por cima coloquei ½ pote do iogurte, um pouco do mamão, logo voltei com a aveia e repeti a ordem, terminando com o mamão.

Cobri a taça com um Plástico insulfilm de cozinha e levei para geladeira, mas aí vem o principal ele tem que ficar o máximo de tempo possível na geladeira, se possível faça a noite. É na geladeira que os ingredientes irão trocar os sabores entre eles, fica super cremoso!

Eu encontrei a receita nesse link, aqui tem várias dicas, dá para brincar muito com essa receita e se deliciar sem culpa!
É isso flores, uma semana muito leva para nós! Cheio da presença de Deus! Obrigada sempre pelo carinho e companhia de vocês! Bjão


sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Mudanças de planos? ... #não de atitude

Oieee

Confesso: A minha RA não anda do jeito que gostaria que ela estivesse e nem a balança tem abaixado como eu queria que ela abaixasse! #fato

Se tivesse que dar uma nota de 0 a 10 para meu comportamento referente a RA ficaria assim:

SEGUNDA: 9,5
TERÇA: 9,0
QUARTA: 8,0
QUINTA: 7,5
SEXTA: 5,0
SÁBADO: 2,5
DOMINGO: 2,9

#QUEFEIODONADIANE

Feio né gente?! Aí é claro que a balança não vai sorrir como eu gostaria, refleti muito hoje e cheguei a conclusão que desde o começo tem sido assim, porém no começo mesmo sendo assim dava para eliminar 1 ou 1,3Kg por semana, mas agora desse jeito o máximo que consigo é 500, 600 gramas e olhe lá! Mas também vamos combinar, não é para menos, desse jeito que tenho levado, teria que está me dando por satisfeita! #masnãoestou

Amanhã como disse no post anterior tenho a avaliação física na academia e na segunda tenho bioimpedância com a nutri!

Hora de mudar tudo por aqui, levar as coisas mais a sério! Parar de brincar, sabe fico meio mal com essa atitude minha, afinal não estou trabalhando, é só meu marido e toda semana vou ao supermercado, gasto na média de 70 reais com coisas para minha RA, fora a academia que pago uma bagatela de 176, mais umas medicaçõezinhas da nutri que fica em torno de 90 reais por mês. Meu marido não reclama, mas eu acho sacanagem com ele, afinal ele me apoia tanto, torce tanto e eu fico nessa brincadeira!
Na frente do consultório da nutri tem uma padaria "daquelas" e eu já fico pensando no dia de ir na consulta para passar na padaria e me acabar nos brigadeiros maravilhosos que vendem lá #vergonha!

Traçando novos rumos, prometo vim contar, mas agora já escrevi demais!
Perdão pelo desabafo mas precisava.... um ótimo fds meninas! Deus abençoe a cada uma! Bjão

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Segunda dia de pesagem!

Bom dia meninas...

Primeiramente muito obrigada pelo carinho de quem passou, olhou e comentou ou somente olhou! Essa força de vocês realmente nos move...

Pesagem de hoje: 105,8
Pesagem meta da próxima semana (19/08): 104,5 (-1,3)

Essa semana eu tenho no sábado a minha segunda avaliação física da academia, mas que eu considero a primeira. Afinal a primeira avaliação foi para começar, agora será para ver os primeiros resultados após 3 meses firme de atividades física!

É isso aí, força, coragem e muita fé! Uma linda semana. Bjs

terça-feira, 6 de agosto de 2013

Como estou?

Olá meninas!
Como anda essa força? rs

Por aqui tudo muito bem GRAÇAS A DEUS!!!
Enfim retomei do jeito que gosto minha RA, que andava mais chutada que cachorro morto!

A balança tem abaixado, e estou feliz, só não to vindo aqui por um único motivo rsrs eu não tenho tido muito público rsrs mas hoje pensei e resolvi vim assim mesmo, afinal isso aqui é para mim primeiramente! É o meu diário, onde conto meu processo!

É isso, obrigada para todas que sempre passam para me dar  uma força, amo a visita e o carinho de vocês! #juntas

Imagem retirada do facebook

quarta-feira, 24 de julho de 2013

E depois da tempestade...

Sempre vem a calmaria #ou quase

Meninas, andei longe, pois realmente faltou tempo para estar aqui e para tudo mais que vcs possam imaginar!!!

Estou reformando minha casa, fazendo curso, cuidando dos meu irmãos, marido, cachorro, comida etc rsrs

Na boa a coisa tá feia!
Mas hoje eu creio que a obra acaba de vez, ontem acabou o curso, ai minha vida volta a normalizar! Graças a Deus!!!

Só vim para atualizar o peso que nesse meio tempo oscilou muito de 106,9 foi para 107,6 e hoje voltou a ser 106,9 bora fazer abaixar mais!
Bjs com muito frio e bagunça para arrumar! 

quarta-feira, 17 de julho de 2013

Tarefa da semana - Desafio mais light que alface

- Qual é a sua meta de perca de peso.

Pretendo chegar até julho/agosto do ano que vem em 70 Kg

- O que te motiva a continuar na luta

Saber que vou SIM ser muito mais auto confiante, realizada e feliz com o novo peso.Para mim é hipocrisia (repito novamente: PARA MIM) dizer que posso ser realizada estando como o peso que tenho hoje, só vou me realizar por completo quando estiver com um peso legal.

- Quais são os motivos que te levaram a querer emagrecer (faça uma lista com todos eles) 

Já tenho respondido isso nesse pagina aqui:

Mas vamos lá:

1- Ser saudável.
2- Aumentar minha expectativa de vida, isto é, viver mais tempo com qualidade de vida.
3- Satisfação de ter conquistado algo importante pelo meu esforço.
4- Usar roupas que eu tenho vontade e não as que me servem.
5- Não ter pânico de tirar fotos.
6- Ser mais autoconfiante.


- Se você tiver uma 'roupa' meta, ou corpo meta fotografe, nos mostre, e fale um pouco mais sobre isso. (Se for uma roupa antiga há quanto tempo não usa mais, quantos quilos tinha quando usava)

Pior que não tenho, tenho a "péssima" mania de não serviu já dou ou jogo fora logo.

É isso flores, creio (como nunca em toda minha vida de gorda) que dessa vez vai! Mesmo tendo meus altos e baixos, que também creio que é absolutamente normal.

Bjs, como sempre na correria...


terça-feira, 16 de julho de 2013

1° e 2° dia de 5

Oi meninas, desde já perdão por não vim antes, mas tá corrido por demais aqui!

Bom primeiro e segundo dia não foram perfeitos, mas já melhoraram bastante. Se confundiram muito nos erros e acertos, a tarde ainda é a hora que a fome aperta e pelo segundo dia pequei no lanche da tarde.

1° Dia:
• Beber 2,5l de água por dia. (Bebi 2 litros)
• Seguir na risca o cardápio da nutri. (Lanche da tarde falhei o resto OK)
• Chás e remédios. (OK)
• Fazer atividade física. (NÃO)

2° Dia:
• Beber 2,5l de água por dia. (Bebi 2 litros)
• Seguir na risca o cardápio da nutri. (Lanche da tarde falhei o resto OK)
• Chás e remédios. (OK)
• Fazer atividade física. (SIM)

Vou ficando por aqui, uma ótima noite, um dia abençoado amanhã, beijos me liga...


segunda-feira, 15 de julho de 2013

Pesagem #sóquenão

Olá, assim como título do post já diz hoje seria dia de pesagem, mas decidi que essa semana só me peso na sexta (19/07) e prometo atualizar aqui assim que me pesar.

Por que?

Como disse no último post, semana passada foi um fracasso total para mim... #feio
Comi tudo que não devia e um pouco mais...Então essa semana lancei para mim mesma um "mini desafio" pessoal, na onde eu:

• Só me pesarei na sexta (tenho mania de me pesar todos os dias).
• Beber 2,5l de água por dia.
• Seguir na risca o cardápio da nutri e sua recomendações (chás e remédios).
• Fazer atividade física todos os dias.
• Anotar tudo que como e ao final do dia dar um feedback aqui no blog .

Ah na minha pesagem de sábado (13/7) a balança marcou 107,5 ou seja 600gr a mais do que a pesagem de segunda (08/7 = 106,9)



Espero ter uma semana linda, e assim também desejo para todas vocês!
Bjs

sexta-feira, 12 de julho de 2013

Chatiada...

Sabe aquela semana que não vai?

Então essa não foi, não emagreci nenhuma grama, pelo contrário engordei, comi tudo que não devia...

Confesso que essa semana foi bem atípica da minha rotina, pois começou uma obra aqui em casa, eu comecei a fazer um cursinho (aquele para tirar  habilitação), enfim "desculpas" ... eu sempre tentando arrumar uma para poder comer... #vergonha

E eu que estava tão empolgada com o novo cardápio da nutricionista, com os chás e "ajudinhas" extras, achando que essa semana ia ser de glória... foi tudo ao contrário.

Mas não quero esperar segunda para começar do zero, quero retomar as rédias já na próxima refeição e ser Deus quiser não ter um prejuízo maior do que já tive nesses 5 dias de pé na jaca que tive essa semana!
Bjs, força e foco!

terça-feira, 9 de julho de 2013

A consulta - Parte I de II

Oiee

Vim hoje para falar especialmente da minha consulta com a nutricionista!
Bom contei a ela, que iniciei em maio a RA por conta própria e que em maio também comecei a me exercitar regularmente e que até estava emagrecendo, mas de umas 3 semanas para cá a coisa PAROU!

Ela disse que não tem como afirmar se é o efeito platô ou se é por conta de estar ganhando massa magra, mas que de agora em diante vamos juntas ficar de olho e mudar esse quadro!

Fiz a bioimpedância que constatou que eu estou retendo MUITO liquido, minha massa magra era para estar composta com no máximo 30% de liquido e ela está com 50,42% o que é liquido demais!
Hoje eu me encontro com os seguintes dados:

Massa magra:71,4 kg
Gordura: 35,7 Kg
ou seja 66,66% de massa magra e 33,33% de gordura.

Ela até me "elogiou" pois tenho bastante massa magra rs. Meu metabolismo está super aceleirado, meu problema maior é a retenção de liquido e o bendito intestino que teima em não funcionar!

Bom ela me receitou um mix de lactobacilos para o intestino, um termogênico para acelerar a queima de gordura e dar um gás a mais durante a atividade física e por fim me passou um cardápio (que só recebi hoje) de 1500 calorias dividido em:
Café da manha -  lanche - almoço - lanche - lanche ² - jantar - ceia
São ao todo 7 refeições diárias!
Ah também passou dois chás para ajudar a combater a retenção liquida, que são eles: Chá de hibisco e gengibre! aff rs é muito detalhe rsrs

Gente esse post já ficou enorme, vou vim outra hora contar mais detalhes e exemplificar o cardápio para vocês, por hoje é isso! rs
Fiquem com Deus, obrigada pelo carinho que tenho recebido!
Bjs

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Pesagem!

Bom dia meus amores!

Pesagem de hoje não foi "aquelas" coisas, pois pisei na bola no final de semana! Então nem posso reclamar!

Segunda passada (01/07/2013) = 107,3
Hoje (08/07/2013) = 106,9
Menos 400 gramas

PS¹: Esqueci da foto #sniff
PS²: Amanhã vou fazer um post contando tudinho sobre minha consulta com a nutricionista!
Bjs uma semana de sucesso!

quinta-feira, 4 de julho de 2013

É amanha!

Olá meninas....

Como o título já diz é amanha minha primeira consulta com uma nutricionista! FELIZ!
Até aqui fiz tudo aquilo que sabemos que temos que fazer: comer de 3 em 3 horas, muita água, porções moderadas, menos farinha branca possível, mais frutas, verduras e legumes, enfim... o básico que sabemos de cor e salteado!

Porém a balança já começa a querer "estacionar", eu tenho o péssimo (ou não) habito de me pesar todos os dias, e antes eu perdia 300 gramas fácil em um dia, agora estou perdendo em média 400 a 500 por semana. Semana passada eu só consegui perder 1,4Kg pois passei o final de semana com uma virose daquelas, era comer e colocar para fora!

Então é hora de recorrer a uma nutricionista, fazer todos os exames possíveis, inclusive o top do momento a tal da BIOIMPEDÂNCIA, para quem ainda não ouviu falar fica aqui um link com maiores informações!

É isso meninas, obrigada mais uma vez pelo carinho, depois venho contar tudinho como foi a consulta, o que vai mudar, todos os resultados obtidos!

Bjs

segunda-feira, 1 de julho de 2013

Segunda feira = PESAGEM OFICIAL

Bom dia meu povo!!!

FELIZ D+ com o resultado da balança hoje, nada mais nada menos do que - 1,4kg YES!!!
E com isso já são 6,1Kg eliminados em 48 dias de RA e AF!

Essa semana tenho marcado para sexta feira a minha primeira consulta com uma nutricionista, estou super feliz, pois estava muito querendo marcar, mas estava achando muito caro, tudo em torno de 200 por consulta, mas aí descobri essa que atende pelo meu convenio. (menos um gasto) rs

#Vamos que Vamos, semana abençoada, magra e light para nós todas!

domingo, 30 de junho de 2013

Resumão

Cof, cof, cof, muita poeira por aqui....rsrs

Meu, nome é Diane, 27 anos, casada... Tenho esse blog desde 2011, mas no começo de 2012 eu desisti de continuar escrevendo e em um instante de bobeira exclui todo o conteúdo dele, mas cá estou eu de volta! Pedindo perdão as "antigas" leitoras!

Sempre convivi com obesidade, mas do meio do ano passado para cá o "caldo entornou" de 97 fui para 114 KG... É kIILOS pra chuchu...

Mas desde 13 de maio de 2013 retomei as "rédias" da minha vida, me matriculei numa academia, na qual eu AMO, comecei a comer das formas mais corretas possíveis e lá para cá conseguiu eliminar 5,1Kg... bom pois confesso que nesse meio tempo ocorreu recaídas... Mas estou caminhando firme/forte como nunca em toda minha vida, a força de vontade tão falada em nosso meio parece que resolveu habitar nesse ser que vos fala...rs

Se quiser saber mais e acompanhar esse jornada rumo aos 70Kg sejam bem vindas... Prometo não desistir mais de mim e nem do meu cantinho... Pretendo postar pelo menos 2x na semana e minhas pesagens oficiais serão as segundas feiras... Desde já o meu agradecimento e carinho com cada uma... Bjs guerreiras